nadaje sie tak rozpiska ktora jest podana jako ostatnia wymieniajac pange na mintaja czy sie nie nadaje,chodziło mi o tluszcz,czym rozni sie roslinny od takiego z mleka,prosilbym o odpowiedz na pytanie czy owa rozpiska nadaje sie do masowania na teraz przy mojej masie (wiem ze moznaby w niej zmienic produkty na lepsze jakosciowo ale tak jak [...]
[...] zbedny fat, spalacz bedzie dobrym rozwiązaniem - ale jezeli chodzi Ci o sile, to moze byc ciężko, dlatego ze Twój trening i samo bieganie to troche mało , dorzucic musisz jakieś aeroby , do tego dietka - którą jak napisałes, juz masz (przynajmiej wiem ,ze low carb ) - to podstawa (trening + dieta ) w dalszej kolejnosci czas na spalacze.. Co [...]
no i dokładnie o to mi chodziło, tzn w jakim czasie wyniki sie wyrównają , dzieki za pomoc , nie wiem czy jakieś zawody czy nie bo za słaby jestem jak na razie ale może kiedyś, a uchwyt chce zmienić właśnie z tego powodu że w przyszłości wyniki powinny być lepsze pozdro
probuj na silowni podobnie jak dotychczas- jesli oczywiście dobrze trenowaleś- jeśli zaś po pewnym czasie okaże sie taka strategia nie do końca dobrana to bedziesz musiał zmienić na trening siłowy bardziej pod sw.
[...] z EPI właśnie wiem że to jest pochodna czy coś tam teścia a dlaczego akurat właśnie EPI ja jedy nie znalazłem EPISTANE od IBE a Epi nie mam pojęcia gdzie dostane. A dlaczego jak brałem Trenadrol i przyniósł dobre efekty to tym razem mam zmienić na M-DROLA (jeszcze nie brałem). Chcę zrobić konkretny cykl i pomoc mi jest niezbędna. Dzięki za odp!
ja jak miałem temperature nie odpuszczałem ale oks bardzo inteligentnie. oslabiony organizm ktory i tak nie ma zbytnio sily na trening obciążac jeszcze bardziej. trening w takim stanie jest g**** warty, a pobyt na silowni to strata czasu. co do tematu to mozna rozbudowac to fbw, dac trening c, lub przejsc na jakis inny system treningowy. czemu [...]
[...] rozgrzewka i rozciąganie ćwiczonych partii mięśni 2)50 przysiadów 50 przysiadów z rozstawionymi nogami 3)25 przysiadów na jednej nodze prawa, lewa 4) wznosy łydek po 50 tak jak zawsze 5)30 przysiadów bułgarskich na jedna nogę (moze byc z jakims obciażeniem?) 6) można do tego dodac takie "krzesełko" jakieś 2/3 min z czasem wiecej ? no [...]
Dzięki bardzo :) W takim razie jeśli np. będe jadła 1900-2000 kcal wychodzi mi ponad 190g (40%z 1900 kcal) wegli, czy to nie za duzo na redukcji? Tak samo tłuszcz, ponad 70g a białka chyba nie ma sensu zwiększać, żeby jeść więcej niz 2g/mc. Powinnam jakoś zmienić te proporcje makroskładników czy jest ok tak jak wyżej napisalam?
[...] z 08.04.2014 razi ilość białka z puszek. Ustal końcowe menu, wklej i zaczynaj redukcję. Z czego obcinać masz. Co do wartości. Ustaw sobie białko na stałym poziomie . Tłuszczu przyjmij powiedzmy 1 g/kg masy ciała. Resztę dobij dobrymi węglami. Produkty wysoko przetworzone jak "wasa" ogranicz do absolutnego minimum, a najlepiej wyrzuć z diety.
[...] (podchwytem)4x(10-8) /progresja Uginanie przedramion ze sztangielkami (chwyt młotkowy)4x(10-8)/progresja Uginanie przedramienia ze sztangielka w oparciu o kolano 3x8(jak sie uda lewej ręce nadgonić prawą:P , w 3 serii lewa staje przy 6 /ciezar staly/ kiedyś robiłem jeszcze bicepsa trójfazowego na koniec tak na dowalenie mięśnia ale [...]
Jak bedziesz jadł i dobrze cwiczyl to bedziesz rósł a to ile bedziesz mial w ramieniu to najstarsi indianie nie zgadną. Zawsze mozesz zmienic priorytety i olac to.
jeśli Cię to bardzo nurtuje to idź i spytaj samego trenera o wyjaśnienie tej sprawy w końcu od tego jest, jak się będzie słabo tłumaczył albo Ciebie nie przekona to możesz zmienić klub, to że technika na początku wydaje Ci się dziwna/inna niż się spodziewałeś nie znaczy że jest gorsza, może mają inną koncepcję niż ty, idź się wypytaj to będziesz [...]
[...] tułownia 4x8 4. unoszenie hantli wzdłuż tułowia -tu nie mam pewności ale chyba masz na mysli szrugsy lub coś na czworoboczne? 1.uginanie ramion ze sztanga 5x8 2. uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 5x 8 -tu także można by zmienic lub dodac cos trzeciego jak to jest przy tricepsie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-23 20:08:37
Może tak być jak piszesz,ale może być też jak koelga wyżej pisał żeby zmienić ćwizenia np. w kolejności czy jakies zamienic całkiem na inne. Możliwości jest sporo.
jak chcesz szybko to musisz zmienić sport żadne odżywki nie zrobią z Ciebie pakera czytaj forum tematy podwieszone -dział odżywianie i trening dla początkujących
"Czy są jakieś zawody KM? Chyba nie,a to zawody przygotowują od strony praktycznej do realnej walki,tam czuje się stres,adrenaline,emocje." - ciekawe jak zawody mogą przygotować do walki "ulicznej" gdzie nie ma żadnych zasad, i wszystko może się w ciągu jednej sekundy zmienić. Nie wiemy nic o przeciwniku (czy cos trenuje czy nie, czy jest jeden [...]